Somatic Anchor | עוגן הנוכחות
עוגן סומטי הוא נקודת תחושה בגוף אליה מופנה הקשב באופן מודע
הקשבה ממוקדת מאפשרת ליצור חיבור ישיר למערכת העצבים, לחזק תחושת ביטחון, ולהתמקד ברגע הנוכחי
עוגן הנוכחות יכול להיות כל נקודת מגע יציבה בגוף – כפות הרגליים על הקרקע, משקל האגן על הכיסא או מגע ידיים - אשר יוצרת תחושת "מקום פנימי בטוח" שניתן לחזור אליו בכל רגע של מתח או עומס
נקודת מבט נוירופיזיולוגית
חיבור למערכת העצבים
הפניית הקשב לנקודת התחושה המפעילה את המערכת הפאראסימפתטית – זו האחראית על רגיעה, שיקום, וויסות פנימי והפחתת עוררות יתר של המערכת הסימפטטית
סנכרון מוחי-גופני
הפניית הקשב לעוגן פנימי מפעילה סנכרון בין פעילות הקורטקס הפרה-פרונטלי – המעורב בקבלת החלטות ורגולציה – לבין חושים פנימיים והמערכת הסומטית
התוצאה היא חיזוק תחושת נוכחות והפחתת תגובות אוטומטיות ללחץ
ויסות רגשי
תחושת הביטחון שמספק העוגן מאפשרת זיהוי רגשות ומחשבות מבלי להיגרר לפעולה מיידית העוגן משמש כנקודת חזרה פנימית המאפשרת וויסות עצמי ושיפור קוגניטיבי-רגשי
יתרונות וטווח יישום
קרקוע וריכוז הפחתת תחושות דיסוציאציה או חוסר מיקוד
ויסות רגשי חיזוק תחושת ביטחון ושליטה פנימית במצבי לחץ או עומס
תמיכה במצבי רוגע ונוכחות נקודת חזרה פנימית זמינה למודעות עצמית במהלך היום
שילוב בסשנים מודרכים עוגן סומטי משולב עם תדרים בינאוראליים, אפירמציות ומרחב פנימי מדומיין מאפשרים תהליך הדרגתי של הרפיה, חיבור פנימי והרחבת התודעה
